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2011年2月28日 (月)

霧雨

今朝は雨。
市内は雨というより霧みたいな感じです。


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2011年2月27日 (日)

トコナツ屋

土曜の夜はトコナツ屋というお店で、
LEGON・ウクレレコミュの飲み会でした。
飲み放題で安く美味しく楽しく、最高でした。
なんたって、店にあるウクレレとギター弾き放題。(^^)

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P1050844 Xp1050833

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日曜のエアロ60

続けてエアロ60.
さすがに疲れた~。

A右
 8:マンボ マンボターン×2で1回転
  (両手 右上 左上 を繰り返す)
 8:グレープバイン 右 左
 8:Wカール 右 左 (片手突き上げ)
 8:パドブレ 右 左 ステップニーアップ
A左
B右
 8:右足引く サイドランジ 右 左 Wサイドランジ
 8:右から4つ歩いて 2リピータ
B左

 8:ホップで下がる
 8:ランで 右内つま先 外かかとタッチ チャチャチャ
 8:ステップヒールタッチ 右 左 右 左
 8:ポニー 右 左 右 左 で前進

 8:ケンケン 右 左 右 左
   右手 左肩 右肩 下 上 
   左手 右肩 左肩 下 上
 8:ツイストS 右 左 右 左
 8:カール 右 左 右 左
 4:ラン
 4:ジャンピングジャック

 

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日曜のエアロ50

今日は先生が遅れて40分になっちゃいました。(^^;
よって2ブロックに短縮になりました。

A右
 8:Vステップ 2リピータ
 8:アクロス 左 右 で斜め後ろへ下がる
 8:ダウンアップ 左 右 左 右 で前進
 8:左から 前へ4つ 後ろへ4つ
A左

C右
 4:ケンケンバランス(軸足側の手は真上 反対は下) 右 左
 4:右足バランスケンケン 最後は左足カール
   (両手 V 胸 A クラップ)
 8:左ランで 1で前へと4で後ろへマンボ
 8:ギャロップ 左 右
 8:左ラン
C左

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2011年2月26日 (土)

休日出勤

今日は久々に休日出勤です。(’’;
といっても少し遅めに出ています。

さらに、夜に飲みがあるので超小型折りたたみ自転車であります。
普段の最短経路でもめっちゃ時間がかかりました。

車体が小さいので、ちょっと遊ぼうと思ってもすぐにひっくり返ります。

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2011年2月25日 (金)

春を見つけに

今朝も暖かいです~。
今日は春を探して河川敷を遡上。

昨日見えてた梅の木を探してきました。
あとは真面目に走ってちょこっと遊んで出勤です。

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2011年2月24日 (木)

暖かい

曇りですけど今日も暖かいですね~。

思わず河川敷を走って出勤しました。
河川敷、一部草焼きした場所がありました。
入り込んだら足が煤だらけ。(’’;

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それから、どっかに梅が咲いてないかな~
と探していたら、広島城で枝垂れ梅を発見しました。

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2011年2月23日 (水)

春が近い?

今日も暖かくなるらしい。
でも会社じゃ足元寒いんですけど。

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2011年2月22日 (火)

朝の散歩

今朝も目覚ましで6時起床。
夜明けの空が綺麗だわ~。

それにしても、ここんとこコタロウがおとなしい。
早起きも困るけど、おとなしいのも老犬だけに心配になっちゃうよね。
とはいえ、散歩には元気に出てますので、大丈夫。

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2011年2月21日 (月)

朝の散歩

今朝は6時過ぎに散歩へ出たので、少し明るくなってました。
じゃっかんですけど朝焼けも出てました。
日の出も早くなってますなぁ。

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2011年2月20日 (日)

2月の芋会

昨日の夜は芋焼酎を楽しむ会、芋会でした。
今月はいつもの店ではなく新しい店。
手順がわからず右往左往しました。
ちょっと料理の品数がいまいちだったかなぁ。

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日曜のエアロ60(代行)

今日は代行。ここんとここの先生が多いです。
足はともかく手がややこしいのが多いのよね~。

A右
 4:右足タッチ戻す 左足タッチカール で前進
   (手:右横 両手横 上 胸)
 4:ビハインド (両手おろして 外回し)
 8:2と5のクロスマンボで下がる
 8:アクロス(両手右回し) 左 右
 8:カール 左 右 左 右
A左
B右
 8:Vステップ リズムVステップ (右出して ホールド)
   (右V 左V クラップ クラップ)×2
 8:バックステップニーアップ ステップニーアップ
   (片手突き上げ)
 8:2リピータで前回り1回転 2リピータ
 8:グレープバイン 左 右
B左
C右
 8:マンボ×2
 8:マンボ 左へ 横へ 後ろ 右に歩く
 8:3回ケンケン 2回ケンケン ステップクロスマンボ
 8:後ろ回りでひし形シャッセ 左 右 左 右
C左

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日曜のエアロ50

昨日は飲み会だったので、ここは頑張って
カロリー消費です。(^^;

A右
 8:Vステップ Aステップ
 8:Wカール(片手突き上げ) 右 左
 8:右へクロスマーチ 最後左足ニーアップ
 8:左から 前へ4つ 後ろへ4つ
A左
B右
 8:4リピータ
 8:パドブレ 左 右 マーチ
 8:アクロス 左 右 で斜め後ろへ下がる
 8:ダウンアップ 左 右 左 右 で前進
B左

C右
 4:ケンケンバランス(軸足側の手は真上 反対は下) 右 左
 4:右足バランスケンケン 最後は左足カール
   (両手 V 胸 A クラップ)
 8:左ランで 1で前へと4で後ろへマンボ
 8:ギャロップ 左 右
 8:左ラン
C左

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2011年2月19日 (土)

ウクレレ小道具

ウクレレの小道具として使うのが・・・
Aの音叉とドライバーとしてのマルチTOOL。

音叉はもちろん音程を合わせます。
ウクレレの場合、1弦をAの音叉で合わせ、あとはギターと同じ要領で。

ドライバーはというと、ペグ(糸巻き)を締めるため。
緩んでると音程が弦の張力で戻っちゃうの。

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2011年2月18日 (金)

2月 木曜のエアロ60

2月はなんだかんだで木曜は出れてなかったので2月は初めてです。
が、出てみたら日曜のコリオとほぼ同じでした。(^^;
ただ、今週はしばらく出てなかったので足が攣りそうになりました。

A右
 8:マンボ マンボターン×2で1回転
  (両手 右上 左上 を繰り返す)
 8:グレープバイン 右 左
 8:Wカール 右 左 (片手突き上げ)
 8:パドブレ 右 左 ステップニーアップ
A左
B右
 8:右足引く サイドランジ 右 左 Wサイドランジ
 8:右BOXジャンプ 2リピータ
B左

 8:ホップで下がる
 8:ランで 右内つま先 外かかとタッチ チャチャチャ
 8:ステップヒールタッチ 右 左 右 左
 8:ポニー 右 左 右 左 で前進

 8:ケンケン 右 左 右 左
   右手 左肩 右肩 下 上 
   左手 右肩 左肩 下 上
 8:ツイストS 右 左 右 左
 8:ヒールジャック 右 左 右 左
 4:ラン
 4:ジャンピングジャック
 

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梅便り

今朝は暖かいです~。
なんだか春っぽいな、と思いつつ自転車通勤してたら・・・
梅が咲いてました。

P1050724

メジロも来てましたが、なぜか白い梅にばかりで
赤いほうは人気がありません。美味しくないのかな?。(^^;

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2011年2月17日 (木)

一転して雨

昨日は氷点下だったのに今朝は雨!。
しかも暖かい。

といっても出るときにはそれほど降っていなかったので
自転車通勤。

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2011年2月16日 (水)

氷点下!

今朝の北部の方は-14℃とからしい。(@@;
ここでも庭の水道が・・・
凍りついて水が出ないどころか蛇口すら回りません。
とはいっても市内の方は快晴で薄っすら霜が下りてる程度。
あ、水溜りは氷ってました。

寒いので出掛けにウクレレ弾いて、ちょこっと遊んで出勤しました。

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2011年2月14日 (月)

楽器いじり

自転車SNSのLEGONでウクレレ同好会が発足したので
ここんとこウクレレいじりが多いです。

家にあった古いLUNAというウクレレをレストアしてHigh-Gにしたり
アプロ-ズUA-20の弦をフロロカーボンのLow-Gにしたり
いろいろいじっています。

P1050651 P1050652


UA-20をフロロに交換したとき、弦が細くなってすっぽ抜け
スリットが広がってどうにもならなくなったのですが・・・
釣りで使うセル玉を使ってなんとか固定しました。
考えてみればフロロカーボンも釣り糸。
相性はバツグンなのかもね。(^^;

P1050653 P1050662

おかげで楽器が大小増えてしまった・・・。

P1050658

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2011年2月13日 (日)

2月 日曜のエアロ60

日曜のエアロ60は偶数と奇数で先生が違う変則クラスであります。
それもあったし、久々に出ました。

A右
 8:マンボ マンボターン×2で1回転
  (両手 右上 左上 を繰り返す)
 8:グレープバイン 右 左
 8:Wカール 右 左 (片手突き上げ)
 8:パドブレ 右 左 ステップニーアップ
A左
B右
 8:右足引く サイドランジ 右 左 Wサイドランジ
 8:右から4つ歩いて 2リピータ
B左

 8:ホップで下がる
 8:ランで 右内つま先 外かかとタッチ チャチャチャ
 8:ステップヒールタッチ 右 左 右 左
 8:ポニー 右 左 右 左 で前進

 8:ケンケン 右 左 右 左
   右手 左肩 右肩 下 上 
   左手 右肩 左肩 下 上
 8:ツイストS 右 左 右 左
 8:カール 右 左 右 左
 4:ラン
 4:ジャンピングジャック
 

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2月 日曜のエアロ50

日曜は用事があったり、たまに出たら代行だったりで
今月初めて。(^^;

A右
 8:Vステップ Aステップ
 8:Wカール(片手突き上げ) 右 左
 8:右へクロスマーチ 最後左足ニーアップ
 8:左から 前へ4つ 後ろへ4つ
A左
B右
 8:4リピータ
 8:パドブレ 左 右 マーチ
 8:アクロス 左 右 で斜め後ろへ下がる
 8:ダウンアップ 左 右 左 右 で前進
B左

C右
 4:ケンケンバランス(軸足側の手は真上 反対は下) 右 左
 4:右足バランスケンケン 最後は左足カール
   (両手 V 胸 A クラップ)
 8:左ランで 1と4をクロスマンボ
 8:ギャロップ 左 右 で斜めに下がる
 8:左ランで前進 
C左

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2011年2月12日 (土)

KENTA'S cafe live ペアでJoin!

今日は森本ケンタ君の KENTA'S cafe live tour 2011 join! join!
ペアでjoin! @Mリゾート へ行ってきました。

P1050644

よくぞこれだけペアが集まったな、ってな感じでありました。(^^;
ケーキというかスイーツは結構美味しかった。

P1050643

どうやらTVで一緒に出ているシェフの店みたいです。

さて、今日のバックが、こゆみこの、折重さんでした。
てことで、キーボードとギターによる演奏。

曲目は・・・
1:あふれる思い
2:おはようの約束
3:シークレットドライブ
4:ロミオ
5:すべてが
6:春夏秋冬
7:パズル
アンコール:月光

多少題名間違ってるかも。(^^;
今回はペア、ということで
ペア向けにラブソングをセレクトしたそうです。
昔の曲も何曲かありました。

やっぱりライブはいいですね~。(^^)

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土曜のエアロファン50

今朝は凄い雪でした。(><)
先生も雪で遅れたので、たまたまストレッチやってた別の先生が
最初の15分だけやりました。(^^;

A右
 4:前へ4つ歩く
 4:1と4でクロスマンボ
 4:4で前クロスするAステップして右向き
 4:後ろへシャッセ後ろ回り 左向きで後ろへシャッセ
 4:後ろ向きでVステップして前向き (右横 左横 両手上 胸)
 4:リズムVステップして前向き トトン トントン
  (右横左横 両手上 ホールド 胸)
 8:前向きリズム4リピータ(2,5,8でニーアップ 4でクラップ)
A左
B右
 4:グレープバイン
 6:パドブレ 右 左
 6:バッククロス 左カール
 4:左マンボ ターンして後ろへシャッセ
 4:後ろ向き 右マンボ 後ろ回りターンして後ろ向きでバックマンボ
 4:ターンで前向き
 4:横向きでWバックランジ
B左

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2011年2月11日 (金)

MTBコース調査

今日はガンネムーンビーチでMTBコース調査。
MTBのコースが作れるか?を調べるというもの。
奥の方には砲台跡とか広い広場があってビックリ。

アーテコハウスという店もあって
食事もなかなか美味しかった。
ガンボってのを食べました。

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2011年2月10日 (木)

ウクレレ練習

今朝は車で荷物を取りに行ったので時間が来るのを待ってる間
ちょこっとウクレレ練習しました。
小さいので運転席でも弾くのが楽ですね~。

P1050584

用事が済んで一旦車を置きに戻ったのですが
出るときにコタロウが寂しそうにこっちを見てました。(’’;

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2011年2月 9日 (水)

水曜のエアロファン50

続けて2本目。
珍しくBブロックのコリオがちょこっと変りました。

A右
 4:前へ4つ歩く
 4:1と4でクロスマンボ
 4:4で前クロスするAステップして右向き
 4:後ろへシャッセ後ろ回り 左向きで後ろへシャッセ
 4:後ろ向きでVステップして前向き (右横 左横 両手上 胸)
 4:リズムVステップして前向き トトン トントン
  (右横左横 両手上 ホールド 胸)
 8:前向きリズム4リピータ(2,5,8でニーアップ 4と7でクラップ)
A左
B右
 4:グレープバイン
 6:パドブレ 右 左
 6:バッククロス 左カール
 4:左マンボ ターンして後ろへシャッセ
 4:後ろ向き 右マンボ 後ろ回りターンして後ろ向きでバックマンボ
 4:ターンで前向き
 4:横向きでWバックランジ
B左

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水曜のエアロマニア60

今日は先生、声が出なかったのでビジュアルキューだけで進行。
そのせいか後ろ向きはなし。(^^;

A右
 8:ステップビハインド 1回転ターン ステップビハインド
   (2と6で後ろへ足を引く)
 4:Vステップ
 4:右グレープバイン
 4:左足キックトントン 左踏み込むアクションターン
 2:左ランジアップ
 4:コサック 左右左左足ニーアップ
 2:右ランジアップ
 4:左マンボ
A左
B右
 4:右向きステップニーアップ バックシャッセ
 4:左旋回バッククロスで後ろ向き
 8:左から1で後ろへマンボ 3で前向きマンボ 1回転ターン 
 4:左リズムAステップ 左右 ホールド 左右戻す
 6:スパイダー 左 右
 4:カール 左 右
 2:左ツイスト
B左
C右
 8:2で左足後ろクロス チャチャチャ 右 左 右
 8:ステップニーアップ 左 右 左 右
 8:4つランして4つ目ニーアップ 3拍子ツイスト 右 左
 8:右へシャッセ前クロスターン バックキック 左 右
C左

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腰が痛いのでウクレレでも

ちょっと腰を痛めたみたいなので今日は無理をせず、雑技なしで。
なので出かける前にちょこっとウクレレの練習おば。
TAB譜見るのなんて久しぶりです。
課題曲は、クレイジーG。


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2011年2月 8日 (火)

フリードスパイクにMTBを載せたら

フリードスパイク・自転車 で検索される人が多いので
参考までにスパイクにMTB(タウリン1)を積んだ画像を載せてみます。

P1050525 P1050523

P1050524

おいらのMTBはライザーバーにしてるせいもあるけど
ハンドル位置が高いので頭を運転席側にして入れると
天井にハンドルが当たってしまいます。
後輪から入れるとハンドルが邪魔臭い。
なので前輪だけ外して積んでいます。

ロードだと2台頭からそのまま突っ込んでも楽勝なんですけどね。

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2011年2月 7日 (月)

雪ポタ

日曜は湯来ロッジで家族サービス。
せっかくなので雪道で遊ぼうとMTBでポタリングしてきました。

P1050499 P1050503

左上の道路の先を走ってるときに
後ろから来た車が追い越ししようと右の斜線のわだちへ移動した、
と思ったら、なんと斜め後ろでそのままスピン。(@@;
危ない危ない。たぶんノーマルタイヤ?。
そのままUターンして戻って行きました。(^^;

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湯来ロッジで昼飯食べて、少しギタレレ休憩してから
また雪遊びしてました。

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ギタレレ

土曜の夜にウクレレの練習会があったのですが・・・
金曜の会社帰りにウクレレのLOW-G弦を買いに行った楽器屋で
たまたま置いてあったギタレレを触ってしまい、
そのまま衝動買い。(^^;

P1050485 P1050486

ナイロン弦のギターが欲しかったこともありますが
やっぱこの小ささがいいですね。アウトドアに持ち出しやすいです。
ウクレレ < ギタレレ < パーラーサイズのギター
と並べてみました。

P1050483

こちらはウクレレ練習会で集まったウクレレ達です。

P1050496

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2011年2月 5日 (土)

土曜のエアロ50

このクラスは基本的な動きをメインにしてるので
コリオは簡単。ですけど、真面目に動くとかなり疲れます。

A右
 8:前4つニーアップ 後ろ4つニーアップ
 8:Vステップ Aステップ縦シャッセ
 8:左前マンボ 左横マンボ
 8:グレープバインホップ 左 右
A左

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土曜のエアロファン50

水曜日と同じコリオなので、楽だわ~。

A右
 4:前へ4つ歩く
 4:1と4でクロスマンボ
 4:4で前クロスするAステップして右向き
 4:後ろへシャッセ後ろ回り 左向きで後ろへシャッセ
 4:後ろ向きでVステップして前向き (右横 左横 両手上 胸)
 4:リズムVステップして前向き トトン トントン
  (右横左横 両手上 ホールド 胸)
 8:前向きリズム4リピータ(2,5,8でニーアップ 4と7でクラップ)
A左
B右
 4:グレープバイン
 6:パドブレ 右 左
 6:バッククロス 左カール
 4:左マンボ ターンして後ろへシャッセ
 4:後ろ向き 右マンボ ターンして前へシャッセ
 4:ステップビハインド
 4:12で右サイドタッチ(両手右)
   3で横シャッフル(両手左)して左サイドタッチ 
   4で左足ニーアップ(両手上)
B左

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2011年2月 4日 (金)

快晴なれどまだ寒い

今までがめっちゃ寒かったので暖かく思えるけど
やっぱり寒いことは寒いのであります。
なのにコタロウはクッションから中の綿みたいなのを抜いています。
せっかくクッション買ってもすぐダメにするダメ犬め。

P1050463

そして今朝もちょこっと遊んで出勤。
雑技で遊ぶと風が当たらないのですぐに暖かかくなるのよね。

P1050471 P1050473

これは軽いジャックナイフからのフロントリフトです。

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2011年2月 3日 (木)

暖かくなるの?

今日は暖かかくなる、という予報だけど、はたして・・・。
今朝は吠えるコタロウを少し無視って惰眠をしてから散歩しました。
それでも門には霜が・・・。

自転車通勤でも木製の橋には霜が下りてました。
にもかかわらず日陰でちょこっと遊んで出勤。(^^;

P1050446 P1050447

P1050461 P1050451

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2月 水曜のエアロファン50

続けてエアロファン。
今回はリズムチェンジが多いなぁ。

A右
 4:前へ4つ歩く
 4:1と4でクロスマンボ
 4:4で前クロスするAステップして右向き
 4:後ろへシャッセ後ろ回り 左向きで後ろへシャッセ
 4:後ろ向きでVステップして前向き (右横 左横 両手上 胸)
 4:リズムVステップして前向き トトン トントン
  (右横左横 両手上 ホールド 胸)
 8:前向きリズム4リピータ(2,5,8でニーアップ 4でクラップ)
A左
B右
 4:グレープバイン
 6:パドブレ 右 左
 6:バッククロス 左カール
 4:左マンボ ターンして後ろへシャッセ
 4:後ろ向き 右マンボ ターンして前へシャッセ
 4:ステップビハインド
 4:12で右サイドタッチ(両手右)
   3で横シャッフル(両手左)して左サイドタッチ 
   4で左足ニーアップ(両手上)
B左

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2月 水曜のエアロマニア

今月は久しぶりに後ろ向くコリオになってました。
後ろ向きだと何やってんのか判らないので最初は大変。
先生も後ろへ回ったりして大変そうでした。

A右
 8:ビハインド 1回転ターン ビハインド
   (2と6で後ろへ足を引く)
 4:Vステップ 右回りで後ろ向き
   以下後ろ向き
 4:右グレープバイン
 4:左足キックトントン 左踏み込むアクションターンで前向き
   以下前向き
 4:ランジアップ 左 右
 4:コサック 左右左左足ニーアップ
 4:左マンボ
A左
B右
 8:ステップニーアップ 右向き 左向き 右向き2リピータ
 8:左から1と3クロスマンボ 1回転ターン
 4:左リズムAステップ 左右 ホールド 左右戻す
 6:スパイダー 左 右
 4:カール 左 右
 2:左ツイスト
B左
C右
 8:2で左足後ろクロス チャチャチャ 右 左 右
 8:ランニングマン 左 右 左 右
 8:4つランして4つ目ニーアップ Wツイスト 右 左
 8:右へシャッセ前クロスターン バックキック 左 右 左 右
C左

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2011年2月 2日 (水)

2月 火曜のフリースタイルダンス

今月はどうやらPVをパクった振り付けらしい。
KARAのミスターだったかな?。
ユーチューブ見て研究してね、ということで見てみましたが・・・
肝心のステップはよく見えましぇん。(;_;)

もっとも振り付けの前に、腰の旋回だとアップにリズムだの
基本的な動きができないので、そっちをまずは馴染ませないと。(^^; 

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2月 火曜のエアロ60

今月は代行みたいで、木曜の先生が火曜も担当。
さすがにコリオは変えるそうな。

ニーアップから入るステップって・・・
実はダンスのアップの動きなので、足が逆になるのよね。
だからタイミングが慣れないと難しい・・・。

A右
 4:マーチ 両手大きく引き寄せ
 4:しゃがみこむマーチ 両手交互に速い引き寄せ
 8:ステップタッチ 12右L 3左L 4閉じる 開く閉じるの繰り返し
 12:グレープバイン 右 左 右
 4:左サイドタッチして左パンチ
A左
B右
 4:マンボ チャチャチャで後ろ向き
 4:マンボ チャチャチャで前向き
 8:3リピータ 左へクロスマーチ
 8:ランジアップ 左 右 左 右
 8:4カウントツイスト 左 右 (手はギター弾き)
B左

 8:右ニーアップ 右 左で左向き Wニーアップ
 8:左ニーアップ 左 右で右向き Wニーアップ
 8:ラン 右上下 左上下 クラップ×4
 8:ケンケン 片手下ノック

 8:ジャンピングジャック
  右斜め 戻す 左斜め 戻す 水平 下 上でクラップ 旋回
 8:ペンジュラム
 8:ポニー
 8:ステップサイドタッチ

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2011年2月 1日 (火)

基礎練習

今朝も路面が凍結してたけど、日中は暖かくなるらしい。
ほんとか?。

P1050347_3

今日は気分を変えて基礎練習。
といっても何が基礎練習になるかを探りながらやってました。

腰を引くブレーキング。中央から後ろへの重心移動ね。
これは結構有効だとみた。

P1050354 P1050355

体重移動によるフロントアップ。
これは前から後ろへの重心移動。

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軽いジャックナイフ。中心から前方への重心移動。
高く上げるためにはさらに後ろへの移動が入ります。

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