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2010年10月31日 (日)

10月日曜のエアロ50

今日は10月初めて日曜のエアロに出ました。
今月はイベントは多かったモンで。(^^;
とりあえず始まる前に30分ウォーキングしてちょこっとラン。

A右
 8:Vスステップ Aステップ最後はニーアップ
 8:マンボ 前 横
 8:前4つ 後ろ4つ
 8:カール 左右左右
A左
B右
 4:ステップタッチ 右(両手:横 胸) 左(両手:下 胸)
 4:2リピータ
 8:マンボ×2
 8:シャッセ後ろクロス 左 右
 8:カール 左右左右
B左

C右
 12:Wサイドキック 右 左 右
 4:ラン
 8:ギャロップ 左 右 で下がる
 8:ランで前進
C左

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2010年10月30日 (土)

農作業

今日は午後から農作業でした。
といってもマサ土を台車や猫車に積んで、
その土を田の低い場所にばら撒く作業。
スコップばかり使ってたので腕が痛いですぅ。(><)

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ランニング

ランニング
今朝は平和マラソンにそなえてランニング。

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2010年10月29日 (金)

明日からフードフェスティバル

いよいよ明日からフードフェスティバル。
会場の準備を終わり、いろんなブースが出ていました。
知ってる店とかもあるし、面白そう。
ただ・・・天気が心配ですね~。

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2010年10月28日 (木)

出雲をちょこっと

小雨が降ってましたが、ほんの少しだけ走ってみました。
なかなか走りやすい道ですわ。

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出雲蕎麦

出雲蕎麦
今日のお昼は出雲蕎麦でした。
蕎麦湯に入って出てきて、ツユを好みで入れて食べるタイプで、なかなか美味しかった。

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2010年10月27日 (水)

10月 火曜のエアロ60

昨日はランでも、と思ってFCへ行きましたが
人が多くて・・・なので初めて火曜のエアロ60へ出てみました。
コリオは難しくなくて、基本的なステップを大きくきっちりやるクラスです。
最終週ということもあってか、最後はカッティングハーフでした。

んで、エアロ終わってもランの場所は空いてませんでした。
少し待って、ラン5km。

A右
 8:BOXジャンプ マンボして後ろへシャッセ
 8:マンボターンで前へ進み 左サイドマンボ(両手右斜め上)
 8:ツイストW 左 右 ツイストS 左右左右
 8:チャチャチャ 左 右 左 右
A左
B右
 8:Vステップ(斜め上片手パンチ) Aステップジャンプ
 8:後ろ回り4カールで1回転
 8:左から 前4つ 後ろ4つ
 8:シャッセ後ろクロス 左 右
B左
C右
 8:グレープバイン 右へ 後ろ(左)へ
 8:前向きで4リピータ
 8:左から ワルツステップで前進
  (1
、4、7でクロスマンボ)
 8:ポニー 左 右 左 右
C左


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寒いぃぃ

今朝はめっちゃ冷え込みましたね。
今日はフリース着てヘッドバンドしてロングのグローブ。
まるっきり
冬のカッコです。

広島城で遊んで出勤しましたが、昨日組み立ててた
メイン会場は完成してましたね~。

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2010年10月26日 (火)

通勤トライアル

自転車乗るには丁度良い気候になってきましたね~。
ツルシモも終わったし、そろそろ雑技モードです。
平和マラソンが控えてるけど、普通に走るより雑技の方が
使う筋肉としてはランの練習に近いでしょ。(^^;

広島城では、フードフェスティバルのメイン会場の組み立てが
始まっていましたね~。

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2010年10月25日 (月)

今朝は小雨なり

昨日の天気がこれくらいだったらなぁ・・・
と嘆いてもしかたありません。
今朝はちょっと悩んで自転車通勤。
広島城周辺ではフードフェスティバルの準備が始まっていますね~。

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2010年10月24日 (日)

ツールド下関・DNS

今日はツールド下関2010、のはずだったのですが・・・
雨が酷くて・・・大会事体は開催されたのですが
自主的にDNSといたしました。
だって、凄い雨だったんだもん。(;_;)

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でもまぁ前日に美味い魚で宴会できたし、
コースを5kmほど走ったのでヨシと思うしかないですね~。

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今日はしかたないのでキャンセル手続きして
川棚温泉で饅頭とか買って、美東SAで坦々麺食って帰りました。

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2010年10月23日 (土)

下関

下関
下関
下関
といえば、やっぱり海鮮系でしょ。ヽ(´▽`)/

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2010年10月22日 (金)

とんち の パーコーチャン

今日は矢野ニュータウンにある「とんち」でパーコーチャン。
ちゃんぽんの上に豚カツが乗っているというものです。
見た目よりかなりあっさりして食べやすいですね。
矢野ニュータウンは以前仕事でかなり通ったんですけど
こんな店があったとわ。
凄い判り難い場所にありました。

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木曜のエアロ60

1回休んだので今月2回目の木曜日。
昨日は1km走ってエアロして、終わってからまた5km。
走ると普通に筋肉痛が出始めました。

A右
 4:ステップタッチ 右 左 (両手引き寄せ)
 4:ステップタッチ 右 左 (交互に早い引き寄せ)
 8:カール 右 左 右 左
 8:グレープバイン 右 左
 8:スクワットホールドして戻す 右 左 
   (両手:下 肩クロス 肩 下)
A左
B右
 8:Vステップ Aステップ
 8:Vステップ マンボターン×で1回転
 8:ツイストS 右 左 右 左 (手はかいぐりかいぐり)
 6:パドブレ 右 左
 2:ケンケンで1回転
B左
C右
 8:右ヒールタッチ×4で左移動
   (右手:横 内回し ガッツ  内回し)×2
 8:ニーアップ 右 左 右 左
C左

 8:ジャンピングジャック×4
  (右手上下 左手上下 胸クロス 胸クロス V V)
 8:ニーアップ 右 左 右 左
 8:ポニー 右 左 右 左 で前進
 8:サイドジャック 右 左 右 左 (手はランニング)

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2010年10月21日 (木)

パークライド

今朝は小雨が降ってました。
もっとも家を出る時刻には止んでましたけど。
途中で雨が降ると嫌なので、今日は公園で遊んで出勤しました。
紅葉は・・・まだまだですねぇ。

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P1010171 P1010175

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水曜の エアロマニア60

昨日はラン2kmやってエアロ1本。
ちょっと運動量少なめ。
コリオはちょこっとリズムチェンジ系が追加されたくらいです。

A右
 6:3拍Vステップ 右 左
 6:右足クロスマンボして左足軸でビハインド
 4:カール 右 左
 4:右BOX
 6:後ろ回り ランジアップ 右 左 右 で三角形を描く
 6:左ステップニーアップ(片手突き上げ) 戻って 右バックカール
A左
B右
 4:ヒールジャック 右 左
 4:ジャンピングジャック(片手 右上 左上 両手 右 左)で下がる
 4:リズムサイドジャック (タタン) 右 左
 4:横シャッフル 右 左 右 ニーアップ
 4:右足から踏み込む アクション 前 後ろ
 4:前へロックング 縦シャッセで進む
 8:リズムパドブレ 左 右 1回転ターン
  最初のパドブレが、12フリーズ、3はチャチャチャで後ろクロス
B左
C右
 8:バッククロス 右 左
 4:右足前から チョキチョキチョキ 左足ニーアップ
 4:ランニングマン 左 右
 4:バックキック 左 右 で下がる
 4:ポニー 左 右
 4:シャッセ 左 右 で前進
 4:ツイストS 左 右 左 右 (手:左上 右上 ユラユラ ユラユラ)
C左

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2010年10月20日 (水)

今朝は河川敷を

今朝は思ったほど寒くなかったですね。
あまり時間がなかったのですが、少し走っておきたかったので
今朝は河川敷遡上してアストラム折り返しで、広島城はパス。
そこそこのペースで走ると背中が汗だくです。(><)

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2010年10月19日 (火)

通勤トライアル

今朝は丁度いい気候ですね。
あまり寒くないし。

今朝はトライアル車で出かけ少し雑技練習を、と思ったけど
とある理由で市内を徘徊して出勤しました。

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2010年10月18日 (月)

今朝は寒いですね

散歩へはジャンパー着て丁度いい感じでした。
コタロウも日当たりのいい場所を陣取ってますだ。

今日は、昨日のジョギング疲労が残ってるので
市内をかるーく走って出勤しました。

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2010年10月17日 (日)

柳井白壁ちょいポタリング

せっかくフラワーランドまで行ったので、柳井の白壁の町まで
レーサーで走ってちょこっと観光。
往復しても8kmちょいでした。(^^;

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山口フラワーランド

今日は柳井にある山口フラワーランドへ行ってきました。
お目当てはケンタ君のライブ。午前の部だけ見ました。
しかし、いきなり出だしの曲を間違えてました。(^^;

ここ初めて行きましたが、綺麗な場所ですね~。

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2010年10月16日 (土)

蕎麦サイクリング

ツールド下関が来週に控えているので、少し距離を走ろう
ということで、自宅から豊平にある「こぼり」という蕎麦屋を目指して
走ってきました。トータルで97.7km。AV16km/h。(^^;

P1010020 P1010024

とちゅう、飯室付近にある萩焼工房のカフェで休憩。
ピザとコーヒー。 直前にオニギリ1ケ食べてるので
ちょっと食べすぎかも。(^^;

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そしてこぼりにて蕎麦定食。 もぉおなかいっぱい。

P1010055 P1010056

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2010年10月15日 (金)

のんびりジテツー

散歩に出たら路面が濡れてました。
そして、かなり暖かい。予報では寒くなるって言ってたのに・・・。

今日は午後から出かけるので汗をかかないように
ゆっくりと走ったつもりですけど、それでも汗をかいてしまった。

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2010年10月14日 (木)

自転車通勤

今朝もなんだか暖かいです。
通勤は半袖で十分。
今日は気分を変えて西飛行場まで南下して平和公園経由で出勤。
平和公園の銀杏、いい感じで落ちてますね。
踏まないようにしなければ。

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水曜のエアロマニア60

昨日はエアロ1本だけやって、ランを5km。
月曜に走った疲労がまだ取れていない感じであります。
コリオはちょこっとだけ変わりました。

A右
 6:3拍Vステップ 右 左
 6:右足クロスマンボして左足軸でビハインド
 4:カール 右 左
 4:右BOX
 6:後ろ回り ランジアップ 右 左 右 で三角形を描く
 6:左ステップニーアップ(片手突き上げ) 戻って 右バックカール
A左
B右
 4:ヒールジャック 右 左
 4:ジャンピングジャック(片手 右上 左上 両手 右 左)で下がる
 4:リズムサイドジャック (タタン) 右 左
 4:横シャッフル 右 左 右 ニーアップ
 4:右足から踏み込む アクション 前 後ろ
 4:前へロックング 縦シャッセで進む
 8:パドブレ 左 右 1回転ターン
B左
C右
 8:バッククロス 右 左
 4:右足前から チョキチョキチョキ 左足ニーアップ
 4:ランニングマン 左 右
 4:バックキック 左 右 で下がる
 4:ポニー 左 右
 4:シャッセ 左 右 で前進
 4:ツイストS 左 右 左 右 (手:左上 右上 ユラユラ ユラユラ)

C左

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2010年10月13日 (水)

自転車通勤

今朝はなんだか暖かいです。
なのでコタロウも車の下へ。
おいらも今朝は半袖で発進しました。
今日はちょこっと頑張って少し速めの速度で
太田川のゴルフ場まで行き、そこで折り返し。
例によって広島城で少し遊んで出社しました。

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2010年10月12日 (火)

森本ケンタ 5周年記念イベント

日曜日は、ジョギングを約9kmほどやって
それから、森本ケンタ5周年記念FCイベントへ行ってきました。
例によって人が多く、今回は200名弱くらいみたいです。

内容は、5年間の軌跡をシングルと映像で振り返る
というもので、シングルをほぼ全て歌うというハードな内容。
そのせいで歌が多くて当人には申し訳ないけど楽しかったです。

スタッフの人も今回は大勢で盛り上げてましたね。
マネージャーさんとPAさんと立ち話もしましたが
疲れも見せず、むしろ楽しそうでした。(^^)

DVDやグッズの販売もあったので
DVDとシール買って、DVDにサインしてもらいました。
最後の最後までお疲れ様でした~。

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今朝はのんびりと

連休の疲れもあり、今朝はゆっくり太田川河川敷を遡上して
54号線で折り返しというか、市内へ走りました。
今日は通勤バトルにも加わらず、ゆっくりゆっくり。

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2010年10月11日 (月)

朝のジョギング

今朝は東広島にで起床。(^^;
せっかくいい場所に泊まったので、朝のジョギングでも。

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2010年10月10日 (日)

西城酒祭り

西城酒祭り
西城酒祭り
いやもう飲み過ぎでヘロヘロです〜。ヽ(´▽`)/

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2010年10月 9日 (土)

ラーメン つたふじ

せっかく尾道へ行ったので、「つたふじ」でラーメン。
11時に行ったら、ちょうど2名入れて満席。

久々の尾道ラーメンは美味かった~。
食べ終わって外に出たら、長蛇の列でした。

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プレ・しまなみアイランドライド

今日は、しまなみアイランドライドのプレイベントへ行ってきました。
明日のアイランドライドには参加しないので、
冷やかしみたいなもんです。(^^;

あいにくの雨で、試乗もできなければ、
軽く走ることもできませんでしたが
久々の尾道でありました。

いろんなブースでも出てて、
グローブ2ツとチューブ2ツ購入。

それにしても知り合いが多かった。(^^;

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2010年10月 8日 (金)

10月 木曜のエアロ60

なんだか久しぶりの木曜日のような気がします。
昨日は3km走ってエアロして、終わってからまた3km。
さすがにこたえます。(--;

A右
 4:ステップタッチ 右 左 (両手引き寄せ)
 4:ステップタッチ 右 左 (交互に早い引き寄せ)
 8:カール 右 左 右 左
 8:グレープバイン 右 左
 4:右 Wサイドタッチ (両手:横 胸 横 胸)
 4:左 スクワットホールドして戻す (両手:下 肩クロス 肩 下)
A左
B右
 8:Vステップ Aステップ
 8:Vステップ マンボ
 8:ツイストS 右 左 右 左 (手はかいぐりかいぐり)
 6:パドブレ 右 左
 2:ケンケンで1回転(片手は上でノック)
B左
C右
 8:右ヒールタッチ×4で左移動
   (右手:横 内回し ガッツ  内回し)×2
 8:ニーアップ 右 左 右 左
C左

 8:ジャンピングジャック×4で下がる
  (右手上下 左手上下 胸クロス 胸クロス V 胸クロス)
 8:2リピータ(手は連続パンチ) 右前向き 左後ろ向き
 8:ポニー 右 左 右 左 で前進
 8:サイドジャック 右 左 右 左 (手はランニング)

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2010年10月 7日 (木)

今朝は15.5km

今朝はコタロウ起きるの早かった。
5時半じゃないっすか?。まだ暗いです。

昨日まとめて運動したので、ちと身体がだるいです。
なので今日はLSD・・・と思ってたのですが
折り返し点で知り合いに遭遇して、そのまま加速スイッチON。
広島城に着いた頃には汗だくでした。

そういえば河川敷でウリボウがお亡くなりになっておりました。
どうすることもできないので合掌。

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10月 水曜のエアロファン50

今月は6カウントのステップが多いですにゃ~。

A右
 6:前へ3歩 後ろへ3歩
 6:右BOXして右足クロスマンボ
 4:右Wカール
 8:左Vステップ1回転ターン 右Aステップジャンプ
 8:左Aステップ 
   5で両足ホップして右足後ろクロスタッチする右Vステップ
A左
B右
 6:右リズムWグレープバイン
   出して 後ろクロス 飛んで入替え の3拍を2回
 4:右2リピータ
 6:パドブレ 右 左
 8:後ろ回りシャッセ 右 左 で下がって 右 左 で前進
 4:サイドランジ 右 左 (右手下パンチ 両手横)
 4:ステップニーアップしてホールド (両手は上下上下)
B左

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10月 水曜のエアロマニア60

今回はエアロが始まる直前にランを5.5kmほどやってしまいました。
足に来るかな?と思ったけど意外と大丈夫みたい。

A右
 6:3拍Vステップ 右 左
 6:右足クロスマンボして左足軸でビハインド
 4:カール 右 左
 4:右BOX
 6:ランジアップ 右 左 右
 6:左ステップニーアップ(片手突き上げ) 戻って 右バックカール
A左
B右
 8:ヒールジャック 右 左 右 左 で下がる
 4:サイドジャック 右 左
 4:横シャッフル 右 左 右 ニーアップ
 4:右足から踏み込む アクション 前 後ろ
 4:前へロックング 縦シャッセで進む
 8:パドブレ 左 右 1回転ターン
B左
C右
 8:バッククロス 右 左
 4:右足前から チョキチョキチョキ 左足ニーアップ
 4:ランニングマン 左 右
 4:ランで下がる
 4:ポニー 左 右
 4:シャッセ 左 右 で前進
 4:ツイストS 左 右 左 右 (手:左上 右上 ユラユラ ユラユラ)

C左

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2010年10月 6日 (水)

涼しくなりました

ていうか、今朝は寒いくらい。
コタロウも日向でうつらうつら。

今日は気分を変えて市内を回って出勤しました。
平和公園の銀杏、そろそろかな?。

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2010年10月 5日 (火)

秋の自転車通勤

今朝はコタロウがいないのでゆっくりできました。
久々に自転車出勤ですが、半袖だと腕が冷たいくらい。

河川敷を走ると、鳥の大群が!!
なんか魚が入り込んでいるのでしょうか?。

あと、アチコチで彼岸花が咲いてました。
アストラムで折り返して追い風に乗って爆走。
広島城でちょこっと遊んで出勤。 約13.5km。

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2010年10月 4日 (月)

ネイチャートレッキング

ネイチャートレッキング
ネイチャートレッキング
あいにくの雨でしたが、森の中は気持ちいいですね〜。

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2010年10月 3日 (日)

白川郷

白川郷
白川郷
今日は乗鞍に上がったけど、携帯を宿に忘れて画像なし。(;^_^A
その後、白川郷へ移動して合掌の里。

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2010年10月 2日 (土)

上高地

上高地
上高地
久しぶりに来ましたが、綺麗だわ〜。

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純系 名古屋コーチンとりめし

純系 名古屋コーチンとりめし
純系 名古屋コーチンとりめし
かなり早いけど今日の昼飯。(^^ゞ
ご飯がもちっとして味が染みてて美味しかった。(´∀`)

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2010年10月 1日 (金)

人間ドック

今日は人間ドックであります。
自転車で早めに病院へ行き、番号札を早めにゲット。
よっしゃ1桁だ。(^^)

それから開始までの間、ちょこっと周囲をウォーキン グ。
公園とかは少しだけジョギングしてみました。
ちょこっと走っただけで汗だーだーになるので
ほどほどで止めないとね。

お昼は病院の定食。昔に比べたら随分良くなったよ。

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